Sådan styrker du din fertilitet

Nedsat frugtbarhed er blevet et stort problem for mange par. Omkring hvert tiende barn kommer i dag til verden ved kunstig befrugtning. Men hvad kan du egentlig selv gøre, for at styrke din fertilitet og blive gravid? Vi har samlet en række bud på, hvad du skal være opmærksom på og hvad du selv kan gøre.

Hvorfor bliver du ikke gravid?

Der er rigtig mange ting der kan påvirke hvorvidt du og din partner er fertile – og i rigtig mange tilfælde kan man selv gøre noget ved det. Der er dog også nogle diagnoser og tilstande der vil gøre det sværere. Har du problemer med at blive gravid, bør du derfor sikre dig, at det ikke er nogle af nedenstående tilstande, der påvirker din fertilitet negativt.

Som kvinde har man markant sværere ved at blive gravid, hvis man er over 35, da både antal og kvalitet af æg falder med alderen. Herudover kan det have påvirket din fertilitet hvis du tidligere har haft underlivsinfektioner eller gentagne klamydia infektioner. Lider du af PCOS, muskelknuder eller endometriose vil din fertilitet også være nedsat. Har du haft blindtarmsbetændelse, kan der være opstået komplikationer under operationen, der kan gøre det vanskeligt at blive gravid. Ved du at du har en af ovenstående tilstande, og har svært ved at blive gravid, kan det betale sig at overveje en form for fertilitetsbehandling, f.eks. hos Danfert.

 

Din livsstil spiller en stor rolle

Har du ikke nogen af de nævnte diagnoser, men har stadig svært ved at blive gravid kan din livsstil bære en del af skylden. For mange kan en livsstilsændring derfor være vejen til at blive gravid.

Er du ryger, bør du stoppe – giftstofferne i tobaksrøgen påvirker nemlig udviklingen af æg og dannelsen af kønshormoner. Det betyder, at det for rygere tager længere tid at blive gravid og øger risikoen for ufrivillig barnløshed med 40%. Herudover bør du undgå overvægt, der både nedsætter frugtbarheden og øger risikoen for graviditets- og fødselskomplikationer. Samtidig er risikoen for sen fosterdød i livmoderen tre gange så høj, som ved normalvægtige. I forlængelse af at undgå overvægt, er det en god idé at være fysisk aktiv – uanset din vægt. Daglig fysisk aktivitet i moderat omfang vil have en positiv effekt på din fertilitet. Afslutningsvis er det vigtigt at skære ned på alkohol og koffein og generelt spise sundt.

 

Hormonforstyrrende stoffer

De fleste har hørt om det, på trods af at vi er få der forholder os til det – igennem vores tilværelse udsættes vi for en række miljøstoffer, der kan have negative konsekvenser for vores sundhed. De sidste ti år har der generelt være stor diskussion i medierne om hormonforstyrrende stoffer generelt og også deres effekt på fertiliteten.

Blandt andet har det været diskuteret hvorvidt danske mænds faldende sædkvalitet, kan skyldes miljømæssige påvirkninger. Det er dog ikke konkluderet hvor stor en del af infertilitet der kan tilskrives dette. Ønsker du alligevel selv at gøre noget ved det, kan du så vidt muligt undgå unødig eksponering – det kræver dog en del research og det er desuden umuligt at undgå helt.